Все о медецине
No Result
View All Result
  • Заболевания
    • Аллергические заболевания
      • Аллергены
    • Грипп
    • ЛОР заболевания
    • Заболевания глаз
    • Заболевания сердца и сосудов
    • Эндокринные заболевания
    • Заболевания дыхательных путей
    • Заболевания суставов и костей
    • Заболевания репродуктивной системы
    • Заболевания ЖКТ
    • Вирусные заболевания
    • Кожные заболевания
    • Злокачественные опухоли
  • Первая помощь
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
  • Фитнес
  • Полезное
  • Беременность
  • Женское здоровье
  • Заболевания
    • Аллергические заболевания
      • Аллергены
    • Грипп
    • ЛОР заболевания
    • Заболевания глаз
    • Заболевания сердца и сосудов
    • Эндокринные заболевания
    • Заболевания дыхательных путей
    • Заболевания суставов и костей
    • Заболевания репродуктивной системы
    • Заболевания ЖКТ
    • Вирусные заболевания
    • Кожные заболевания
    • Злокачественные опухоли
  • Первая помощь
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
  • Фитнес
  • Полезное
  • Беременность
  • Женское здоровье
No Result
View All Result
VseoMeditsine
No Result
View All Result
Главная Заболевания Заболевания сердца и сосудов

Восемь шагов к здоровому сердцу

здоровое сердце

Вы оказываете большое влияние на свое здоровье. Следуя этим 8 советам, вы можете предотвратить развитие ишемической болезни сердца и даже защитить себя от сердечного приступа.

Ишемическая болезнь сердца – это состояние, при котором коронарные артерии, то есть сосуды, которые снабжают наше сердце кровью, кислородом и питательными веществами, накапливают жиры, создавая так называемые атеросклеротические бляшки. Просвет артерий уменьшается, а кровоток ограничен. В результате нужное количество кислорода не достигает клеток сердечной мышцы.

Ишемическая болезнь сердца является самой распространенной причиной смерти. Целых 2,5 миллиона госпитализаций по всему миру вызваны сердечным приступом, который может быть осложнением нелеченой ишемической болезни сердца. Вот 8 советов о том, как позаботиться о себе, чтобы предотвратить развитие ишемической болезни сердца и избежать сердечного приступа.

01
из 08
Бросайте курить

Риск сердечного приступа вдвое выше для курильщиков, чем для некурящих. Также доказано, что курильщики умирают чаще от сердечных приступов, чем некурящие.

02
из 08
Контролируйте уровень холестерина

Вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается, когда:

  • уровень холестерина более 5,2 ммоль/л,
  • липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) составляют менее 1,03 ммоль/л,
  • липопротеины низкой плотности (ЛПНП) превышает 4.14 ммоль/л.

03
из 08
Позаботьтесь о своем кровяном давлении

Гипертония является наиболее распространенным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Систолическое артериальное давление между 120 и 139 мм рт.ст. и диастолическое артериальное давление между 80 и 89 мм рт.ст. считаются нормальными значениями артериального давления. Регулировать давление помогают здоровая диета, ограничение потребления соли и физические нагрузки. Если у вас высокое кровяное давление, вам может потребоваться приём гипотензивные препараты.

04
из 08
Проводите время активно

Давно известно, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, риск сердечных заболеваний и смерти от сердечных заболеваний выше, чем у активных людей. Если вы до сих пор избегали физических нагрузок, проконсультируйтесь с врачом, который посоветует вам, какая форма активности подходит для вас.

05
из 08
Правильно питайтесь

Здоровая диета для вашего сердца, это диета с низким содержанием жира и холестерина. Рекомендуется есть рыбу, особенно лосось или тунца. Они богаты омега-3 кислотами, которые оказывают благотворное влияние на наш организм. В вашем рационе должны быть продукты из цельного зерна, фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Кроме того, разрешается есть постное мясо, например, птицу. Постарайтесь ограничить потребление сахара и соли в своем рационе. Не забывайте регулярно есть, но старайтесь не переедать.

06
из 08
Избавьтесь от лишних килограммов

Снижение веса полезно не только для вашего сердца. Потеря лишних килограммов также может помочь выровнять кровяное давление или поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

07
из 08
Контролируйте уровень сахара в крови

Некомпенсированный диабет увеличивает риск сердечных заболеваний. Повышенный уровень сахара также может нанести вред почкам, глазам или нервной системе. Многие люди не знают, что у них диабет или преддиабет. Проверьте свой уровень сахара в крови. Правильный уровень глюкозы в крови поможет избежать сердечных заболеваний.

08
из 08
Избегайте стрессов.

Контролируйте свои эмоции и позаботьтесь о расслаблении. Стоит научиться не только контролировать свои эмоции, но и снимать стресс. Это уменьшит риск сердечных заболеваний, а также многих других заболеваний.

Здоровый образ жизни, правильное питание, физические нагрузки, регулярные осмотры – это универсальные правила профилактики многих заболеваний. Применение этих рекомендаций может потребовать изменения привычек, но это не невозможно. Стоит постараться, потому что это значительно снижает риск сердечных заболеваний.

Предыдущая запись

Даже умеренное употребление алкоголя увеличивает риск сердечных заболеваний

Следующая запись

Мерцательная аритмия

Следующая запись
мерцательная аритмия

Мерцательная аритмия

Категории

Не пропустите

Мужчина на приёме у проктолога

Как защитить себя от рака простаты?

25.12.2019
регулярное питание

Регулярность в питании. Сколько еды в день вы должны есть?

25.12.2019
Орехи

Какими свойствами обладают орехи и какие из них самые полезные?

25.12.2019
Продукты которые вызывают аллергию

Самые распространенные пищевые аллергены

23.12.2019

Сайт vseomeditsine.ru – предупреждает!

Весь контент, содержащийся на веб-сайте www.vseomeditsine.ru, предназначен только для информационных и образовательных целей и ни в коем случае не может интерпретироваться или рассматриваться как совет, консультация или диагноз врача. Он также не является основой для самодиагностики и индивидуального лечения на основе информации, полученной через веб-сайт. Ни при каких обстоятельствах этот контент не заменяет медицинскую консультацию, поэтому, пожалуйста, всегда спрашивайте своего врача, прежде чем вы решите начать данную терапию. Помните, что полученная информация в лучшем случае может стать стимулом для консультации со специалистом, поскольку только врач несет ответственность за конкретные решения по лечению.

Последние новости

Мужчина на приёме у проктолога

Как защитить себя от рака простаты?

25.12.2019
регулярное питание

Регулярность в питании. Сколько еды в день вы должны есть?

25.12.2019
Орехи

Какими свойствами обладают орехи и какие из них самые полезные?

25.12.2019

Категории

  • Аллергены
  • Аллергические заболевания
  • Беременность
  • Вирусные заболевания
  • Грипп
  • Женское здоровье
  • Заболевания
  • Заболевания глаз
  • Заболевания дыхательных путей
  • Заболевания ЖКТ
  • Заболевания репродуктивной системы
  • Заболевания сердца и сосудов
  • Заболевания суставов и костей
  • Злокачественные опухоли
  • Кожные заболевания
  • Красота
  • ЛОР заболевания
  • Первая помощь
  • Полезное
  • Уход за волосами
  • Уход за кожей лица
  • Фитнес
  • Эндокринные заболевания

Разделы

Аллергия - самая важная информация Пищевые аллергены

Контакты

Сайт предназначен для региона Россия Почта для связи: manager@vseomeditsine.ru
No Result
View All Result
  • Заболевания
    • Аллергические заболевания
      • Аллергены
    • Грипп
    • ЛОР заболевания
    • Заболевания глаз
    • Заболевания сердца и сосудов
    • Эндокринные заболевания
    • Заболевания дыхательных путей
    • Заболевания суставов и костей
    • Заболевания репродуктивной системы
    • Заболевания ЖКТ
    • Вирусные заболевания
    • Кожные заболевания
    • Злокачественные опухоли
  • Первая помощь
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
  • Фитнес
  • Полезное
  • Беременность
  • Женское здоровье