Полезные продукты для мужского здоровья

Мужчины не любят думать о собственном здоровье, потому что они должны быть сильными и здоровыми от природы. Во многих умах такое убеждение всё ещё сохраняется. Какие продукты будут поддерживать мужское здоровье? Стоит их знать и включать в меню.

Профилактические осмотры

Как мотивировать мужчину на обследование? Многие женщины думают об этом. Мужчины регулярно ездят на осмотр своих автомобилей, но диагностику собственного организма способны откладывать на неопределённое время. Начните обследование с регулярного анализа крови, по крайней мере, один раз в год. А также подумаем о том, что попадает на наши тарелки. Из того, что мы едим, строятся клетки нашего тела. Сбалансированная и разнообразная диета — залог здоровья и хорошей формы для каждого из нас. Какие продукты будут особенно благоприятны для здоровья человека?

Цинк – мужской элемент

Важно, чтобы в рационе человека содержались продукты, богатые цинком, такие как: устрицы, мидии, рыба, помидоры, тыква и кунжут, а также масла из этих семян. Цинк играет ключевую роль в период полового созревания гонад. Это также обусловливает их правильное функционирование: предотвращает развитие рака предстательной железы и гиперплазии предстательной железы.

Куркума

Очень ценная пряность, о её сильных медицинских свойствах мы мало что знаем. Её главный компонент – куркумин – обладает научно доказанным противораковым действием, предотвращает, среди прочего, развитие рака предстательной железы. Куркумин также помогает снизить уровень холестерина в крови. Уменьшает воспаление, он снимает боль. Мы можем добавить специи к блюдам с рисом, лапшой или яичницей. Стоит ввести ее в ежедневное меню на постоянной основе.

Продукты из цельного зерна

Цельное зерно, присутствующее в меню, помогает снизить систолическое артериальное давление. Разумеется, речь идёт о цельнозерновом хлебе хорошего качества, а также рисе булгур, цельнозерновой пшенице, гречневой крупе и киноа. Все эти продукты оказывают благотворное влияние на обмен веществ и нормальное движение кишечника.
бобовые культуры.

Фасоль, нут, чечевица и горох являются отличными источниками белка и клетчатки, чрезвычайно полезными для нормализации уровня сахара в крови. Волокна бобовых не только предотвращают развитие диабета, они также показаны для диабетиков. Могут быть эффективной поддержкой в снижении массы тела.

Зелёные листовые овощи

Их роль в рационе не может быть переоценена. Они богаты хлорофиллом, который способствует полной детоксикации организма и ускоряет удаление тяжёлых металлов. А также поддерживают иммунную систему в борьбе с вирусами и бактериями. Зеленые овощи также являются сокровищницей сульфорафана, антиоксиданта, который эффективно уменьшает воспаление в организме.

Изображение по умолчанию
Галина Тимофеева
Я терапевт. Люблю первичную медико-санитарную помощь и горячо верю в профилактику. В своей работе я стараюсь быть в курсе, я считаю важным подход доказательной медицины, но я также вижу, что доскональное знание фактов все еще мало для работы по профилактике и лечению. Исцеление возникает в отношениях, в которых врач участвует всей своей личностью, и личность врача также является частью терапии.