Какую воду полезнее пить – минеральную или родниковую?

Вода чрезвычайно важна для обеспечения многочисленных процессов в организме. Она отвечает, за:

  • регулирование кровяного давления,
  • поддержание правильной температуры тела,
  • очищение организма от токсических веществ.

Кроме того:

  • облегчает пищеварение и усвоение;
  • увлажняет кожу;
  • поддерживает работу мозга и мыслительные процессы;
  • действует как обезболивающее;
  • защищает глазное яблоко, мозг, плод, спинной мозг от травм;
  • в виде пота охлаждает поверхность тела.

По этой причине её следует пить минимум 1,5 литра в день. Стоит знать, что это количество должно увеличиваться как в жаркую погоду, так и при физических нагрузках.

Состав организма и вода

Вода содержится во всём нашем организме, и мы можем разделить её на внутриклеточную, что составляет около 34-40% от массы тела, и внеклеточную, около 20% от массы тела.

Её общее содержание в организме зависит от возраста, пола, состава тела, а также от процента жира в организме.

Наибольшее количество воды находится в мышечной массе тела (70-80%).

В жировой ткани около 30%.

Органы, которые больше всего нуждаются в воде – это почки. Они содержат до 80% этой жидкости.

Другие органы, которые также имеют большое количество воды – это лёгкие и мозг – до 75%.

Печень содержит 71%.

Кроме того, в крови содержится около 81%, а в мышцах – 75%. В костях 22% этой жидкости.

Родниковая вода

Родниковая вода — это вода с низким содержанием минералов. Её может пить каждый, независимо от возраста и состояния здоровья.

Кроме того, она подходит для заваривания кофе, чая, приготовления еды, поскольку имеет нейтральный характер.

Пить такую воду рекомендуется:

  • детям и младенцам, потому что она имеет низкое содержание натрия и сульфатов. Тем не менее, детям следует давать кипячёную родниковую воду;
  • пожилым людям;
  • лицам, занимающимся умеренной физической активностью;
  • людям, страдающим гипертонической болезнью, заболеваниями почек, сердца.

Минеральная вода

Минеральная вода, в зависимости от типа, содержит различные минералы. Выпивая такую воду, мы обеспечиваем наш организм необходимой дозой важных минералов.

Пить такую воду рекомендуется:

  • беременным женщинам (однако, она должна иметь низкий уровень натрия);
  • людям занимающимся спортом;
  • людям, которые часто пребывают в высоких температурах;
  • людям страдающим остеопорозом;
  • людям, страдающим расстройствами пищеварительной системы и желудка.

Какую воду выбрать?

Выбрать правильную воду не так просто. На рынке доступно много видов воды.

В профилактических и оздоровительных целях стоит пить минеральные воды, обогащённые минералами.

В зависимости от вашей потребности в отдельных минералах, вы должны выбрать правильную воду. В случае проблем с желудком рекомендуется пить минеральную воду, обогащённую бикарбонатом.

Люди, подверженные стрессу, должны пить воду, содержащую магний и известь. Однако, если вы выполняете тяжёлую работу, вы должны пить воду с повышенным содержанием соли.

Если вы боритесь с гипертонией, то должны ограничивать питьевую воду, которая содержит слишком много натрия.

Суточная потребность в воде

Суточная потребность зависит от многих факторов. К ним относятся прежде всего:

  • возраст;
  • пол;
  • состояние здоровья;
  • физическая активность или её отсутствие.

Обычно средняя потребность взрослого человека в воде составляет 2-2,5 литра в день. Чтобы рассчитать точную потребность в воде, умножьте 0,04 на вес вашего тела в кг.

Как проявляется и чем грозит обезвоживание

Обезвоживание имеет серьёзные последствия для нашего здоровья. Наиболее часто это проявляется:

  • постоянная жажда;
  • изменение цвета или количества мочи — темно-жёлтая моча является признаком обезвоживания;
  • усталость или сонливость;
  • головные боли;
  • ухудшение эластичности кожи;
  • раздражительность.

Следствием обезвоживания могут быть нарушения в работе нашего организма. Кроме того, появляется слабость организма.

В худшем случае обезвоживание может привести к потере сознания или коме.

Изображение по умолчанию
Галина Тимофеева
Я терапевт. Люблю первичную медико-санитарную помощь и горячо верю в профилактику. В своей работе я стараюсь быть в курсе, я считаю важным подход доказательной медицины, но я также вижу, что доскональное знание фактов все еще мало для работы по профилактике и лечению. Исцеление возникает в отношениях, в которых врач участвует всей своей личностью, и личность врача также является частью терапии.