Все о медецине
No Result
View All Result
  • Заболевания
    • Аллергические заболевания
      • Аллергены
    • Грипп
    • ЛОР заболевания
    • Заболевания глаз
    • Заболевания сердца и сосудов
    • Эндокринные заболевания
    • Заболевания дыхательных путей
    • Заболевания суставов и костей
    • Заболевания репродуктивной системы
    • Заболевания ЖКТ
    • Вирусные заболевания
    • Кожные заболевания
    • Злокачественные опухоли
  • Первая помощь
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
  • Фитнес
  • Полезное
  • Беременность
  • Женское здоровье
  • Заболевания
    • Аллергические заболевания
      • Аллергены
    • Грипп
    • ЛОР заболевания
    • Заболевания глаз
    • Заболевания сердца и сосудов
    • Эндокринные заболевания
    • Заболевания дыхательных путей
    • Заболевания суставов и костей
    • Заболевания репродуктивной системы
    • Заболевания ЖКТ
    • Вирусные заболевания
    • Кожные заболевания
    • Злокачественные опухоли
  • Первая помощь
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
  • Фитнес
  • Полезное
  • Беременность
  • Женское здоровье
No Result
View All Result
VseoMeditsine
No Result
View All Result
Главная Фитнес

Как поддерживать нормальный уровень электролита в организме?

девушка пьет воду

Электролиты, то есть ионные соли, содержащиеся во всех жидкостях нашего организма, оказывают огромное влияние на правильное функционирование всего организма. Проверьте, в каких ситуациях вы их теряете и как лучше их дополнить.

Организм человека, чтобы функционировать в полном объёме, должен поддерживать соответствующий уровень электролитов, найденных в крови, плазме и всех тканевых жидкостях. Их задачей является, среди прочего, передача нервных стимулов между клетками. Вот почему так важно обеспечить себя как можно большим количеством натрия, калия или магния. Недостаток этих веществ способствует нарушению естественной электролитной среды и может привести ко многим заболеваниям и расстройствам. Последствия могут быть очень серьезными, потому что слишком низкий уровень электролитов может даже нарушить работу сердца и нервной системы.

01
из 04
Когда вы подвержены потере электролита?

Вы теряете драгоценные ионы соли во время интенсивной физической активности. По этой причине спортсменам и физически активным людям рекомендуется пить много жидкости, которая восполняет дефицит электролита. На их повышенную потерю также влияют инфекции и вирусы – когда организм борется с инфекцией, он потребляет больше ценных веществ, накопленных в тканях и клетках.

02
из 04
Откуда узнать, что тебе не хватает электролитов?

Дефицит электролита очень легко спутать с общей слабостью и усталостью, но есть симптомы, которые должны волновать вас больше, чем обычная сонливость. Предупреждающие сигналы поступают в первую очередь из кровеносной и нервной систем – поэтому возможны тремор мышц и онемение, головокружение, обморок. Гипертония и сердечные расстройства являются другими распространенными симптомами. Кроме того, если вы заметили тошноту и затруднение дефекации, очень вероятно, что в вашем организме не хватает электролитов.

03
из 04
Лучшие источники электролитов

Если вы заметили дефицит электролита, добавьте в свой рацион некоторые необходимые продукты. Пейте много воды (не менее 1,5 литров в день) – это должна быть минерализованная вода. Поможет и томатный сок, потому что эти овощи являются ценным источником калия. Вам также могут помочь изотонические напитки, богатые хлоридом натрия. Добавьте продукты, содержащие натрий, калий и магний, в свое ежедневное меню. А ещё бананы, миндаль, помидоры или тыквенные семечки. Если ваша диета не сбалансирована, стоит также употреблять витамины и минералы в таблетках.

04
из 04
Совет

Зная, в каких ситуациях организм наиболее подвержен потере электролита, вы можете заранее предотвратить это. Не забывайте избегать повышенных физических нагрузок, например, в жаркую погоду, а если вы переносите инфекцию – пейте в два раза больше воды, чем вы делаете каждый день. Потеря электролитов способствует даже кажущаяся безвредной диарея, поэтому в любой ситуации не забывайте регулярно пить жидкость.

Предыдущая запись

Боль в горле

Следующая запись

Как спать? Простые правила, которые обеспечивают здоровый сон

Следующая запись
девушка спит

Как спать? Простые правила, которые обеспечивают здоровый сон

Категории

Не пропустите

Мужчина на приёме у проктолога

Как защитить себя от рака простаты?

25.12.2019
регулярное питание

Регулярность в питании. Сколько еды в день вы должны есть?

25.12.2019
Орехи

Какими свойствами обладают орехи и какие из них самые полезные?

25.12.2019
Продукты которые вызывают аллергию

Самые распространенные пищевые аллергены

23.12.2019

Сайт vseomeditsine.ru – предупреждает!

Весь контент, содержащийся на веб-сайте www.vseomeditsine.ru, предназначен только для информационных и образовательных целей и ни в коем случае не может интерпретироваться или рассматриваться как совет, консультация или диагноз врача. Он также не является основой для самодиагностики и индивидуального лечения на основе информации, полученной через веб-сайт. Ни при каких обстоятельствах этот контент не заменяет медицинскую консультацию, поэтому, пожалуйста, всегда спрашивайте своего врача, прежде чем вы решите начать данную терапию. Помните, что полученная информация в лучшем случае может стать стимулом для консультации со специалистом, поскольку только врач несет ответственность за конкретные решения по лечению.

Последние новости

Мужчина на приёме у проктолога

Как защитить себя от рака простаты?

25.12.2019
регулярное питание

Регулярность в питании. Сколько еды в день вы должны есть?

25.12.2019
Орехи

Какими свойствами обладают орехи и какие из них самые полезные?

25.12.2019

Категории

  • Аллергены
  • Аллергические заболевания
  • Беременность
  • Вирусные заболевания
  • Грипп
  • Женское здоровье
  • Заболевания
  • Заболевания глаз
  • Заболевания дыхательных путей
  • Заболевания ЖКТ
  • Заболевания репродуктивной системы
  • Заболевания сердца и сосудов
  • Заболевания суставов и костей
  • Злокачественные опухоли
  • Кожные заболевания
  • Красота
  • ЛОР заболевания
  • Первая помощь
  • Полезное
  • Уход за волосами
  • Уход за кожей лица
  • Фитнес
  • Эндокринные заболевания

Разделы

Аллергия - самая важная информация Пищевые аллергены

Контакты

Сайт предназначен для региона Россия Почта для связи: manager@vseomeditsine.ru
No Result
View All Result
  • Заболевания
    • Аллергические заболевания
      • Аллергены
    • Грипп
    • ЛОР заболевания
    • Заболевания глаз
    • Заболевания сердца и сосудов
    • Эндокринные заболевания
    • Заболевания дыхательных путей
    • Заболевания суставов и костей
    • Заболевания репродуктивной системы
    • Заболевания ЖКТ
    • Вирусные заболевания
    • Кожные заболевания
    • Злокачественные опухоли
  • Первая помощь
  • Красота
    • Уход за волосами
    • Уход за кожей лица
  • Фитнес
  • Полезное
  • Беременность
  • Женское здоровье