Активная и быстрая ходьба: оружие в борьбе с целлюлитом

Целлюлит является эстетической проблемой № 1 для многих женщин, которые из-за этого не чувствуют себя хорошо в своем теле. Такое локальное накопление жира в проблемных местах можно исправить естественным образом. Узнайте, как быстрая ходьба помогает вам формировать свое тело благодаря антицеллюлитному эффекту.

Что такое целлюлит?

Это местное накопление жира в проблемных местах, что приводит к неровностям кожи с апельсиновой коркой.

Есть много причин целлюлита, среди них:

  • проблемы с кровообращением;
  • слабый мышечный тонус и вялость;
  • избыточный вес;
  • генетические факторы или гормональные нарушения.

Каков общий знаменатель первых трех упомянутых причин? Сидячий образ жизни! Так что, чтобы бороться с целлюлитом, начните двигаться! Вернитесь к спортивной деятельности в мягком ритме, практикуя легкую и полную нагрузку. При активной и быстрой ходьбе сочетаются обе эти функции.

Как ходьба влияет на целлюлит?

Борьба с целлюлитом – это прежде всего обеспечение правильного кровообращения.
Чтобы создать для этого благоприятные условия, стоит заняться динамическими видами спорта, такими как активная и быстрая ходьба. Такие дисциплины, как бег или статические виды спорта, требуют интенсивных усилий в течение коротких периодов времени и в меньшей степени стимулируют венозное кровообращение.

Еще одно преимущество такой ходьбы: она вызывает одновременное вовлечение всех мышц тела. Вы сжигаете калории и тем самым уменьшаете накопление жира. Ваши бедра постепенно становятся стройнее, когда вы снова и снова тренируетесь.

«Ходьба в быстром темпе позволяет вам бороться с целлюлитом, потому что, таким способом мы оказываем положительное влияние на кровообращение, и, прежде всего, мы тренируем и укрепляем мышцы».

Ваша стратегия борьбы с целлюлитом во время активных / быстрых прогулок и после

Чтобы создать наиболее благоприятные условия для эффективной борьбы, придерживайтесь сбалансированной диеты, снижающей выработку жира.

Регулярно совершайте активную / быструю прогулку, помня, что каждая тренировка должна длиться более 30 минут. Через 30 минут усилий вы попадаете в зону выносливости: ваше тело начинает получать энергию из жировых запасов. Мышцы укрепляются и целлюлит постепенно уменьшается.

Чтобы оставаться мотивированным в долгосрочной перспективе, вы можете ходить в группе. Вы хорошо проведете время, заботясь о своем здоровье.

Изображение по умолчанию
Галина Тимофеева
Я терапевт. Люблю первичную медико-санитарную помощь и горячо верю в профилактику. В своей работе я стараюсь быть в курсе, я считаю важным подход доказательной медицины, но я также вижу, что доскональное знание фактов все еще мало для работы по профилактике и лечению. Исцеление возникает в отношениях, в которых врач участвует всей своей личностью, и личность врача также является частью терапии.