Тошнота во время беременности

Тошнота во время беременности является одним из самых распространенных недомоганий, на которые жалуются будущие мамы. Согласно статистике, она сопровождает около 70 % ранних беременностей. Обычно возникает в первом триместре, но есть случаи, когда она длится гораздо дольше. К счастью, это являются нормальным явлением, называемым субъективными симптомами беременности, и не сигнализируют о каких-либо проблемах. Каковы известные способы борьбы с тошнотой? Вот несколько полезных советов.

Почему возникает тошнота во время беременности?

Ответ на этот вопрос непрост, потому что сами специалисты не совсем уверены, почему беременных тошнит. Вероятно, она тесно связаны с выработкой гормона хорионического гонадотропина человека (ХГЧ). Именно этот гормон выявляется тестом на беременность, потому что его уровень быстро увеличивается при оплодотворении. Поскольку в то же время женщины жалуются на тошноту, отношения кажутся очевидными.

Другие теории говорят, что тошнота во время беременности вызвана увеличением уровня эстрогена или процессом чувствительного желудка, приспосабливающегося к изменениям в теле. Наконец, усталость и стресс, связанные с беременностью, могут вызвать физическую реакцию в виде тошноты или рвоты.

Когда появляется тошнота и как долго длится?

Недомогания, связанные с тошнотой во время беременности, выглядит по-разному у разных женщин. Обычно они начинаются между 4-й и 8-й неделями и беспокоят примерно до 13-14 недели. Иногда происходят раньше и длятся дольше. Хотя её обычно называют «утренняя тошнота», это название не совсем точное, потому что не всегда бывает только утром – она может появляться в течение всего дня.

Борьба с тошнотой

Вы можете попробовать несколько проверенных методов от тошноты. Имбирь и лимон являются натуральными ингредиентами и помогают при недомогании. Можно просто вдыхать их запах, или пить домашний лимонад или имбирный напиток. Кроме того, носите с собой пачку леденцов, они окажутся очень полезными. Также старайтесь с утра не слишком быстро вставать с постели. Вместо этого позвольте себе немного полежать. Например, если вам нужно встать в семь часов, установить будильник раньше и заранее приготовьте крекеры или сухие завтраки, чтобы вы могли чем-то частично наполнить желудок, прежде чем покинуть постель.

Ежедневное меню

Избегайте употребления слишком больших порций – блюда лучше разделить на 5-6 маленьких порций, чтобы это не приводило к переполнению желудка. Чаще употребляйте в пищу углеводы, такие как сухари, кукурузные хлопья, фруктовые и овощные салаты.

Избегайте жирной пищи, с острыми соусами. Важно обеспечить организм водой, стараться выпивать около 2 литров негазированной воды в день, но не смешивайте напитки с едой. И конечно вам поможет, пребывание в хорошо проветриваемых помещениях и отдых на свежем воздухе.

Не забывайте всегда следовать рекомендациям вашего врача, относительно режима питания. Не забывайте о приёме витаминных добавок, но не превышайте рекомендуемые дозы (например, дефицит витамина B6 или избыток железа также являются факторами, вызывающими тошноту). Если до сих пор никакие способы вам не помогли, попросите своего лечащего врача порекомендовать препарат успокаивающий её.

Изображение по умолчанию
Галина Тимофеева
Я терапевт. Люблю первичную медико-санитарную помощь и горячо верю в профилактику. В своей работе я стараюсь быть в курсе, я считаю важным подход доказательной медицины, но я также вижу, что доскональное знание фактов все еще мало для работы по профилактике и лечению. Исцеление возникает в отношениях, в которых врач участвует всей своей личностью, и личность врача также является частью терапии.